Je veux me former
Découvrez nos formations qui permettent d’apprendre, d’expérimenter afin de mettre en place de nouvelles pratiques relationnelles et comportementales.
PROGRAMME
Gérer son stress pour
trouver plus d’efficacité professionnelle
Informations pratiques
Format de la formation :
- La formation se déroule en présentiel.
- Elle peut être réalisé en inter entreprise, dans nos locaux ou en intra, dans nos locaux ou les vôtres.
Durée : 2 jours (14 heures)
Horaires et calendrier
9h à 12h30 et 14h à 17h30
Prochaines dates : 21 et 22 janvier 2022
Public visé : Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateurs exposés au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.
Prérequis : Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Modalités de validation des prérequis : Il n’y a pas de validation des prérequis. Des documents d’autoévaluation permettent au stagiaire de se positionner en termes de besoin.
Objectifs et compétences visées
Cette formation permet d’acquérir des nouveaux réflexes pour diminuer ou limiter son stress. Sur la base d’exercices et de techniques, ce programme de formation vous permet de mettre en place une stratégie afin de gérer vos états de stress personnels en situation professionnelle.
A l’issue des différentes séquences et modules de formation, le stagiaire sera capable de :
Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer
Faire le point sur son stress, sa capacité à réagir et identifier son rapport au stress
Développer ses capacités à s’exprimer et à s’affirmer dans les situations stressantes
Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
Modalités pédagogiques et modalités d’évaluation
Méthodes et moyens pédagogiques
- Exposé
- Exercice
- QCM
- Etude de cas
- Tour de table
- Simulation
- Jeu de rôle
Ressources pédagogiques
- Support de cours
- Document technique
- Fiches pratiques
- Bibliographie
Moyens techniques
- Paperboard
- Vidéoprojecteur
- Ordinateur
- Cartes pour photolangage
Formateur
- Aubert Allal
Psychologue clinicien, coach et formateur Découvrir qui est Aubert Allal
Sanction de la formation
- Attestation de formation
- Certificat de réalisation
Dispositifs d’évaluation pendant la formation
- Questionnement
- QCM
- Quiz
- Cas pratique
DETAIL
Parcours pédagogique
JOUR 1
Durée : 7h
Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress
Durée : 3h 30 min
Objectif : Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer
Contenus :
- Comprendre ce qu’est le stress (apports des neurosciences)
- Identifier l’origine de son stress
- Connaître les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
- Distinguer les différents types de stress pour mieux les gérer.
- Faire le point sur votre exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes.
Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
Évaluer son niveau individuel de stress
Durée : 3h 30 min
Objectif : Faire le point sur son stress, sa capacité à réagir et identifier son rapport au stress
Contenus :
- Identifier les situations génératrices de stress
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Réaliser un autodiagnostic de son niveau de stress
JOUR 2
Durée : 7h
Connaître les techniques permettant de gérer son stress
Durée : 3h 30 min
Objectif : Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
Contenus :·
- Gérer ses émotions en renforçant son intelligence émotionnelle.
- Apprendre à gérer les éléments ou événements générateurs de stress
- Maîtriser des techniques de relaxation express au quotidien
Savoir adapter une communication positive et affirmée
Durée : 3h 30 min
Objectif : : Développer ses capacités à s’exprimer et à s’affirmer dans les situations stressantes
Contenus :
- Tester sa capacité à adopter une attitude assertive
- Pratiquer la communication positive et développer la confiance en soi
- Maîtriser la communication verbale et non verbale
- Apprendre à lâcher prise et savoir se positionner face aux changements.
- Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
- Savoir comment gérer une situation difficile génératrice de conflits.
Vous etes en situation de handicap
Merci de prendre contact avec Carole Chevalier au 07 57 83 86 81
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